Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö´Â ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÅ°°í ¼¶À¯¸¦ ºÐÇØÇÔÀ¸·Î½á ¸¸¼º ÇϺΠÅëÁõ°ú »óÈ£ °ü·ÃµÈ ÀÚ¼¼ ¹®Á¦¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç½Ç, ¿©·¯ºÐÀÇ ÅкϼþÀÌ Ä£±¸°¡ °ð ¿©·¯ºÐ°úÀÇ Æ¯º°ÇÑ ½Ã°£À» ±¸°ÉÇصµ ³î¶óÁö ¸¸ ¼¼¿ä!.
Ä¡·á¿ë ¸¶»çÁö´Â ¾àÇÏ°í È°µ¿¼ºÀÌ ¾ø´Â ±ÙÀ°À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±Ù·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°Áö ¾Ê¾Æ Áúº´À̳ª ºÎ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿îµ¿ ºÎÁ·°ú ºñÈ°µ¿¼ºÀ» º¸¿ÏÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
´Ù¸¸ °¨Á¤¿¡ ÀÇÇÑ ¹®Á¦(Ä¥Á¤) µéÀº ¿¾³¯¿¡¼µµ ÀÖ¾ú°í Áö±Ý¿¡¼µµ ÀÖ´Ù¶ó´Â °¡Á¤ÇÏ¿¡.
Àû´çÇÑ ¾Ð·ÂÀ» »ç¿ëÇÏ´Â ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â ±âºÐ °ü¸®¸¦ µµ¿ï ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù," ¶ó°í Çʵ尡 ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
Å×ÀÌºí ¸¶»çÁö´Â º¸Åë 20ºÐ¿¡¼ 80ºÐ »çÀÌ¿¡ Áö¼ÓµÈ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Á¾ÇÕÀûÀÎ ¸¶»çÁö¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ãʱ⿡´Â º´¿øÀû Ä¡·á¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ·ÎÄÿ¡¼ ½Ã¼úÇÏ¸é¼ ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ´ëÁßÈ°¡ µÇ¾ú°í,.
¿ÃÇØ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸´Â ¼Ò±Ô¸ðÀÇ ³²¼º Áý´ÜÀÌ Å»ÁøÇϱâ À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ ¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¿°Áõ°ú ÅëÁõ¿¡ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÈÇÕ¹°ÀÎ »çÀÌÅäŲÀÇ »ý»ê °¨¼Ò·Î À̾îÁ³°í ¼¼Æ÷ ȸº¹À» ÃËÁøÇß´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
³»ºÎ¿¡ Á¤¸®µÇ¾î ÀÖ´Â ÈÀå´ë, Á¦Ç°Æ®·¹À̸¦ ÅëÇØ ³»°¡ Áö±Ý ¾î¶² Á¦Ç°À» »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö °ü¸®»ç´ÔÀÌ Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇØÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª´Â °¡²û ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀ» ÇູÇÏ°í Á¦¸Ú´ë·ÎÀÎ »çÄ¡¶ó°í »ý°¢ÇÏ°ï Çß´Ù.
±äÀåÀ» Ç®±â À§ÇØ, Tay¿Í Ä¡·á»ç´Â ¸»ÇÏÁö ¾Ê±â·Î µ¿ÀÇÇÑ´Ù.
¸¶»çÁö¿Ü¿¡µµ ºí·»µù µÈ ¿ÀÀÏÀ» »þ¿öÈÄ¿¡ ¹Ùµð ¿ÀÀÏ·Î »ç¿ë ÇÏ½Ç ¼öµµ Àִµ¥.
´ëºÎºÐÀÇ °³°¡ ¸¶»çÁö¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö¸¸, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹ÝÀÀ¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ±×µéÀ» Á¸ÁßÇϼ¼¿ä.
¿À´ÃÀº ½º¿þµð½Ã ½º¿þµð½Ã ¸¦ ¼Ò°³ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.
¸¸Áö°í ½Í°í ¸¸Áö°í ½ÍÀº °ÍÀÌ´Ù.
ü°èÀûÀÎ ±³À° ¹æ½ÄÀ» ÅëÇÑ ½º¿þµð½Ã °ü¸®»ç´ÔµéÀº Àü¿ø Çѱ¹ÀÎ ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀÔ´Ï´Ù.
¿î¿µµÇ°í ÀÖ´Â ¿µ¾÷½Ã°£Àº ¿ÀÀü11½ÃºÎÅÍ »õº®3½Ã±îÁö·Î ´ÊÀº ½Ã°£±îÁö ¿µ¾÷Áß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀûÀÌ ÀÖ°í, ¹Ì±¹¿¡¼´Â ·¹ÇÁ·º¼Ö·ÎÁö ¶Ç´Â.
ÀÌ¿¡ µû¸£¸é "ÀÎü´Â À§ÇùÀ» ´À³¢¸é ½Å°æ°ú Ç÷°üÀÌ ¸·Çô ¸¶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å°Áö¸¸ ±×°ÍÀº ¾È¸¶(äÎؤ)·Î Ä¡À¯µÈ´Ù"°í ÇÏ¿© ¸¶»çÁö Ä¡·á¹ýÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ µµÀμú(ÓôìÚâú)À» ±â¼úÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°á±¹ ¿ì¸®´Â ÀÚ¼¼¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î ½ò¸®´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
"´©°¡¸¶»çÁö¿ä¹ýÀ»½ÃµµÇؾßÇմϱî? ."
°Âû¹ýÀº ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýµÇ´Â °Ç¿°(tendinitis), ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÑ ±ÙÀ°ÀÇ Áö½ÃºÎ(insertion)¿Í À¯Âø(adhesion)ºÎÀ§ÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù(Brosseau µî, 2002; Hammer, 1994).
óÀ½ Ä«¿îÅÍ¿¡¼ ¿¹¾à¿¡ ´ëÇÑ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇϴµ¥¿ä, ¸ðµÎ Ä£ÀýÇϽñ⠶§¹®¿¡ ù¹æ¹®À̶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ ¾î»öÇϰųª »¹ÁÜÇÏÁö ¾ÊÀ»°Å¿¡¿ä, ±×¸¸Å ¾È³»µµ ½º¿þµð½Ã ÀÀ´ëµµ ÀßÇØÁֽŴä´Ï´Ù!.
·Î¹Ì·Î¹Ì º¹µµ¸¦ Áö³ª°¡°Ô µÇ¸é ÇÑÂÊ¿¡ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖ´Â Á¦Ç°½ÇÀÌ µû·Î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹«Áß·Â »óÅÂÀÇ ¾È¸¶ÀÇÀÚÀÇ ¹«Áß·Â ±â´ÉÀ¸·Î, ¿©·¯ºÐÀÇ Ç÷¾×Àº ½±°Ô ¿òÁ÷ÀÌ°í ±ÙÀ°ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ºÎºÐÀ¸·Î ¼øȯÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ÏÈ: ¸¶»çÁö´Â Âü»ìÀÌÀÇ ºÒ°¡»çÀÇÀ̸ç, ±íÀº Ƽ½´ ¸¶»çÁö´Â °°Àº ÀÌ¿Ï È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
"³ª´Â ÇÉ"À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ´Þ¸®±â ¼±¼ö Æĺ¸ ´©¸£¹Ì´Â ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁöÀÇ Ãʱ⠸¶»çÁö »ç¿ëÀÚ Áß ÇÑ ¸íÀ̾ú´Ù.
±×¸®°í ½ºÆä¼È ¸±·¹ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °æ¿ì AÄÚ½º´Â È£ÅÚ½Ä ½º¿þµð½Ã 30ºÐ + ÇÏüÁýÁßÄɾî 15ºÐÀ¸·Î ÃÑ 45ºÐ°£ ÁøÇàµÇ¸ç, ÀÌ¿ë°¡´Â 10¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù.
|